pomoc z dietą

Witam mam 18 lat, ważę niecałe 60 kg, wzrostu mam ok. 177 cm. Zaglądnąłem do was aby prosić o pilną pomoc. Jestem ektomorfikiem, mogę jeść tyle co słoń i to się ulatnia. Z góry powiem, że wykluczam jakiekolwiek siłownie, i chore diety. Nie mam na to za bardzo czasu, może i dieta tak, ale co znajdę jakąś dietę to przeważnie są w niej kosmiczne [...]

Witam, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał [...]

[...] miesiąc dzięki siłowni, diecie i aerobą zrzuciłem prawie 4 kg i zapewniam, że mam duuuużą determinację aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na [...]

[...] idzie w górę :( a centymetrów też nie ubywa. Dlatego proszę was byście zerknęły swoim wprawionym okiem na mój plan żywienia i doradziły co mogę zmienić. Będę wdzieczna za pomoc :) Wiek : 24 Waga : 63/64 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): [...]

[...] Dotyczy to konkretnie jego czy wszyskich ryb z puszki? 4.Jakie rybki warto spożywać mając na uwadze i tak już nadszarpnięty budżet studenta ;) ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam :) PS. Zapomniałem o najważniejszym ;) Moja waga to obecnie 92kg przy wzroście 194cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, z możliwie jak najmniejszym [...]

[...] / zakres powtórzeń 20-12 Przysiady z TRX + Przysiady na 1 nodze Wykroki / Zakroki Wspięcia na łydkach Martwy ciąg sztanga łamana Wiosłowanie z TRX / Podciąganie szeroko z pomocą nóg Pompki na wspornikach szeroko Pompki diamentowe (z kolan) Pompki z nogami na podwyższeniu Rozpiętki odwrotne na TRX Unoszenie sztangielek bokiem TRX Face Pull [...]

[...] wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. cześć Mam do Was prośbę o pomoc w rozłożeniu treningu. Ponieważ przez rok czasu trochę tych ćwiczeń się przewinęło, a teraz mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu - muszę je jakoś rozsądnie [...]

Witam Panowie Dzięki za poświęcony czas i proszę o profesjonalną pomoc/ radę 1 kwietnia zacząłem pierwszy cykl na propie 4 tyg- 300mg 8tyg -400mg Po czym musiałem wyjechać niespodziewnie i miałem że sobą tylko HCG które biłem dzien po ostatnim strzale jakieś dwa tygodnie co kilka dni po 500 i 1000,1000, pamiętam że jajka wyraźnie ruszyły do [...]

[...] od silki (cwiczylem wtedy rok) sila wyzsza mnie do tego zmusila :/. I oczytalem sie troche artow na forum i juz troche pokrecilo mi sie to wszystko. Czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu planu ktorym mogl bym spokojnie cwiczyc (conajmniej narazie)?? Wiem, duze partie 12-16 serii - 6-12 powtorzen - przerwy 120-150sek. male partie 8-12 serii - [...]

[...] wiem ;/ Nogi : przysiad 2 s po 10 Plan B : Klata : podnoszenie na łamanej 3 serie po 12 , 10 , 10 Biceps : tutaj albo hantle albo to co w A 10 , 10 Triceps : prosze o pomoc Barki : to co w A plecy : prosze o pomoc nogi : Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Dodatkowo chce zrobić coś ze swoimi plecami mam już ćwiczenia korekcyjne będe [...]

[...] fb i kreatyny? 4) Czy jakość suplementów idzie wraz z ich ceną? Jaki będzie średni miesięczny koszt efektywnej suplementacji? I to chyba na tyle. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

Witam!! Bardzo potrzebna mi jest pomoc... Cwicze juz 3 miesiace i teraz biore kreatyne + dekstroze i nie wiem co jesc (dieta). Waze okolo. 68 kg i mam 180 cm, jestem bardziej szczuplejsza osoba... Nie wiem jaka dieta by byla najlepsza, ale wydaje mi sie, ze bialkowa... Jesli ktos ma jakies stronki z taka dieta zeby mi pomogla przybyc na masie, [...]

[...] o 20 i ćwiczę przez 50-60 min Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 2375 Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na poziomie 2.5 a niskimi WW Prosze o pomoc w tej kwestji. Moja dieta, 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa makrela [...]

[...] diety byłaby najlepsza (ujemny bilans)? PS.Posiadam skakankę boxerską, oraz stalową gdyż wcześniej wyrabiałem sobie kondycję skacząc 30min na skakance. Bardzo liczyłbym na pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: PWR Dostęp do [...]

[...] superserie w swoim nowym treningu, aby poruszyć swoje ramiona i skrócić czas treningu. Dzięki zaoszczędzeniu troszkę czasu wykonywał bym aeroby po. Liczę na waszą pomoc. Mój stary plan wyglądał tak, zaznaczam, że stosowałem go na cyklu siłowym czyli rampa i mało powtórzeń: Pon Plecy+triceps Plecy 1.MC rampa 2.wiosłowanie [...]

[...] mógłbym ćwiczyć łydki (a chcę je ćwiczyć), czy mogę wykonywać na przykład wspięcia ze sztangą na barkach? Albo wspięcia ze sztangielkami w rękach? Byłbym wdzięczny za jakąś pomoc tutaj. 2s; 12/10 W dni nietreningowe mogę około 30 minut potruchtać + ćwiczenia brzucha w warunkach domowych. Suplementy: Czy jest mi coś potrzebne w ogóle? Wolałbym [...]

Witam. Chciałbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc. Krytyka która na mnie spadnie będzie duża, ale darujcie ją sobie. Aby przedstawić mój problem muszę wypisać wszystkie błędy jakie popełniłem. Otóż na samym początku przygody z siłownią (czerwiec 2007) zrobiłem cykl: meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg -suwnica 220 kg -ściąganie drążka do klatki 120kg -triceps wąsko 100 kg Witam, proszę o pomoc w dobraniu cyklu, jak zaznaczyłem w ankiecie mam skłonności do wypadania włosów na głowie, lecz na torsie mam ich nadmiar. Testosteron raczej nie wchodzi w grę. Nie [...]

na wstępie chciałem juz gorąco podziękowac za pomoc którą na pewno tutaj znajdę. Mam kosmiczny problem gdyż nie wiem co ze sobą zrobić aby było dobrze, aby gdzies spalić tą opone z mojego brzucha.. aż mi niedobrze się robi jak pomyślę , ze doprowadziłem się do takiego stopnia... wiec dla tego proszę was o pomoc, co zrobić i gdzie i jak. mam duze [...]

[...] Po jakimś czasie, gdy kondycja będzie lepsza wprowadzam HIIT(oczywiście w DNT) Nie wiem czy na razie biegać w DT po treningu siłowym czy w DNT ok. 16-17. Tu proszę o waszą pomoc. Rozkład tygodnia: Poniedziałek- Wtorek- Aeroby Środa- FBW Czwartek- Aeroby Piątek - FBW Sobota- Aeroby Niedziela- FBW Suplementacja Jeszcze nigdy nie korzystałem z [...]